Planos de treino periodizados para corrida e triatlo, adaptados semanalmente com base nos teus dados reais.
80/20
Distribuição de intensidade
Jack Daniels
Metodologia de referência
Strava
Sincronização automática
Processo
Indica o evento, a data e o teu perfil. A IA cria um plano periodizado completo — base, construção, pico e taper.
Funciona com Garmin, COROS, Suunto, Polar, Wahoo e outros — qualquer relógio que sincronize com o Strava. Os dados chegam em segundos após cada treino.
Cada semana a IA analisa os teus treinos, compara com o planeado e adapta o plano seguinte para maximizar a progressão.
Funcionalidades
Base aeróbica, construção, pico e taper. Princípio 80/20 aplicado automaticamente.
Percurso detalhado com coloração por pace ou FC após cada atividade sincronizada.
Distribuição de tempo por zona de frequência cardíaca em cada sessão.
Relatório semanal automático com comparação planeado vs executado e ajustes propostos.
Aquecimento, parte principal e arrefecimento detalhados para cada sessão.
Pace, FC e cadência kilómetro a kilómetro em cada atividade registada.